小兒推拿李波：苦夏是怎么回事？有哪些癥狀？孩子苦夏怎樣度過？

發布：2021-12-02 23:51:00編輯：視頻君來源：視頻教程網

三伏天一到，氣溫就變的不那么宜人了，一出門，就感覺非常的潮濕、悶熱、氣壓低。尤其是在下雨之前。在這樣的條件下生活，很多人人會發蔫、精神狀態不佳，食欲不振。有的人甚至會體重下降。也就是所謂的苦夏。

一、什么是苦夏?

是指在進入夏季后由于氣溫升高，出現胃口下降，不思飲食，進食量較其他季節明顯減少，并伴有身體乏力、疲倦、精神不振，學習工作效率降低和體重減輕的現象。

苦夏往往表現為沒有食欲，全身倦怠、無力，便溏等這些以消化系統癥狀為主的身體不適。因為，夏天是人的脾胃最弱的時候，而恰恰熱天又導致很多人貪涼，睡得晚，休息不好，更加耗損陽氣，傷脾胃，所以才出現所謂苦夏的癥狀。這跟暑期天氣夾濕有關。我們中醫說濕性重著、粘滯，這種濕邪就容易阻滯人體正常的升降運行，所以夏天人們往往感覺容易疲乏、困倦，學習工作效率好像都不太高。

二、苦夏常見哪些癥狀？

胃口下降，不思飲食，并伴有低熱(37℃--37.4℃)，身體乏力，疲倦，精神不振，工作效率低，體重減輕。煩躁、乏力、頭暈、胸悶，中醫講這是“暑傷氣”，民間則說是“苦夏”。

苦夏不是病，它是由于氣溫高、濕度大等氣候因素，導致植物神經功能紊亂引起了人體體溫調節中樞發生了功能障礙，產熱和散熱功能也就趨于紊亂，于是就引起了功能性低熱。加上夏季氣候炎熱，大量出汗，汗液帶走了很多水分和鹽分，使身體的電解質失去平衡，所以就出現渾身酸懶無力等癥狀。反映在胃腸上，人們就會感到食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉或二者交替，繼而出現全身倦怠無力、心悸、出汗、失眠、多夢等神經衰弱癥狀。

1、食欲減退

不論外界氣溫還是體溫升高，都會在一定程度上降低人體內部酶的活性，當唾液蛋白酶、胃蛋白酶、胰蛋白酶等消化系統的酶類活性降低之后，會導致消化功能減弱，出現食欲減退的情況，且炎熱還會導致人喜食冷飲，影響體內營養物質的正常供應鏈，最終表現在頭發上，就會出現掉發的狀況。

2、脾氣大漲

據心理學家統計，當氣溫超過35°C，日照時間超過12小時，空氣濕度高于80%時，下丘腦對中樞神經的調節會大概率的出現紊亂情況，如腎上腺素和促甲狀腺激素的分泌增多，造成情緒上的亢奮和脾氣暴漲，這種狀況會導致心理壓力增大，也是夏季精神性脫發的主要原因。

3、精神慵懶

和脾氣大漲的人群相反，有一部分人一到夏季就變懶，總是容易疲憊、無精打采，這是血液循環不暢所致，這種情況易出在老年人和常吹空調的人身上，一般來說，連續兩周以上保持這種狀態，毛囊對營養的吸收速率就會受到影響，進而造成脫發。

4、易出冷汗

夏季雖然出汗多，但有些人出的并不是正常的汗水，而是冷汗，如腳心、手心、腋窩出汗，且汗水粘膩發涼，這種情況多是因為飲食生冷、受寒受涼所致，在中醫上又稱“濕氣過重”，這種情況會導致頭皮出油增多，毛囊生長環境受制。

5、睡眠不足

夏季天熱，會導致很多人流連于夜生活過晚入睡，導致睡眠不足，過度的睡眠不足會影響身體正常的新陳代謝，如果這種狀態持續，則會影響皮脂腺正常排泄功能，加重掉發情況。

三、苦夏的分類

一是濕熱重型。主要表現為身熱、口干欲飲、口中黏膩、大便黏滯不爽、舌苔黃�？刹扇∏鍩犰钍罨瘽竦姆椒�，主要用藥有：荷葉、藿香、薏苡仁、滑石、茯苓、半夏等;

二是氣虛型。這類人通常四肢無力、常容易疲倦、不思飲食、氣短。用黃芪、、甘草、黨參、白術能和胃化濕益氣健脾;

三是氣陰兩虛型。這類人除了有氣虛表現外，還會出現陰虛內熱癥狀，如手腳心發熱、潮熱、盜汗、清瘦、口干、舌質紅。可用西洋參、麥冬、知母、玄參、黃芪、石斛等益氣養陰。

四、引起苦夏的原因

引起“苦夏”的原因大約有兩種：

一是氣候因素，夏季天氣炎熱，空氣中濕度較高，暑濕邪氣乘虛而入，人們白天身處炎日之下，夜晚納涼露宿，或吹風扇，開空調過量，暑因寒發，容易得病。

二種是體質因素，平時胃腸道消化吸收功能較虛弱，如果饑飽失宜，飲食失節，偏嗜生冷，損壞腸胃，以致抵抗力減弱，就很容易患“苦夏”。

五、如何緩解“苦夏”癥狀？

1、調整作息，緩解疲勞，學會午休

夏季晝長夜短，陽氣旺盛，人體要順應陰陽盛衰的變化規律，晚睡早起，白天適當接受陽光照射以養陽氣，利于氣血運行。

“午覺不睡，下午崩潰”。中醫很重視子午覺，中午小睡，可以補充人體的陽氣。夏季晝長夜短，人體消耗大，精力不濟。中午打個盹，能很好地恢復消耗的“精氣神”，增強抵御暑濕之邪的能力，提高工作效率。

2、適當“吃苦”，護胃養脾

中醫認為，夏時暑盛濕重，心火當令，苦味食品既能泄暑熱，又可燥濕邪，利于恢復脾胃納運的功能�，F代科學研究也證明，苦味食品多含有生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質等，具有消暑退熱、促進血液循環、舒張血管等功用。

因此可以合理食用一些苦味食物，如苦瓜、苦筍、苦菜等，萵筍、芹菜、絲瓜、葫蘆雖然味道不苦，也屬于一類。另外飲食也要注意清淡，少食生冷、油膩，不要給腸胃太大負擔，過甜傷脾，甜品、飲料也要適量。

3、注意避暑，清熱消夏

夏季溫度、濕度都偏高，如果環境不透風更容易造成人體體溫調節中樞功能障礙或汗腺功能衰竭，人體出汗，水分、電解質丟失過多，很容易中暑引起不適。

衣著寬松、輕便、透氣，早晚涼爽時分出行，減少室外活動，外出注意防曬，避免在烈日下待得過久。平時可以用荷葉泡茶飲，適當吃西瓜、冬瓜，喝綠豆湯。

4、預防感冒，祛濕養陽

夏季容易貪涼，吹風扇、空調要注意適度，避免風寒之邪傷人陽氣。室內空調溫度不要太低，減少直吹時間，對于頸肩背、腹部、肘膝關節要格外注意不要著涼，出汗時、洗澡后不能對風直吹。

5、通風、陰涼

房間通風要好，室內溫度保持在25℃～28℃，不宜過涼。最好不要讓孩子長時間待在空調房內，天氣好的時候，可多帶孩子到戶外陰涼處玩耍。

6、節制生冷

中醫認為，春夏養陽。夏季多濕，濕為陰邪，易傷脾陽。脾性喜燥而惡濕，過食生冷、過吹風扇、空調過低、久臥風口等，極易損害脾胃之陽氣導致腹痛腹瀉等癥的發生。若隨意大量的攝入生冷、冰鎮飲料來防暑避暑，雖說暑氣或暫時退了，但人體的陽氣也隨之被克伐削弱了許多。所以不能任孩子一味貪吃生食和冷飲，以免損傷脾胃，損傷陽氣，加重苦夏的癥狀。