小品之王趙本山，10年前因為這個病昏迷被搶救！預(yù)防它學(xué)會4件事

趙本山是我們大家都非常喜歡的小品演員，也是有名的“拼命三郎”，由于長年超負荷工作，積勞成疾，在2009年突發(fā)腦溢血生病住院。

但迫于春晚的壓力，他只住院半個月就繼續(xù)工作了。

腦溢血和腦梗都屬于中風(fēng)，都是情況危急的腦血管病變。

但本質(zhì)上，腦梗是血管被堵住了，而腦溢血則是血管被沖破了。

盡管結(jié)果不同，但這兩種急癥都源于同1隱患，預(yù)防措施也差不多。

下面，“問上醫(yī)”為您詳解。

腦溢血是怎么回事？

腦溢血的主因是細小動脈硬化，血管壁彈性減弱，血壓驟然升高時血管破裂出血。

腦溢血剛發(fā)生時，大腦尚能獲得血液供應(yīng)，因此患者的癥狀并沒有腦梗死那么強烈。

臨床上，腦溢血剛發(fā)生時，多數(shù)患者并無明顯的癥狀，少數(shù)有頭暈、頭痛及肢體無力等。

癥狀通常在發(fā)病后數(shù)分鐘至數(shù)小時內(nèi)達到高峰。隨著破裂的傷口越來越大，出血量越來越多，身體就會升高血壓來維持腦部供血。患者普遍出現(xiàn)頭痛、嘔吐、肢體癱瘓、意識不清、抽搐等癥狀。

腦溢血最常發(fā)生于50歲以上人群，多有高血壓病史。大部分患者在活動中或情緒激動時突然發(fā)病。

這4樣食物會"加速"血管堵塞，預(yù)防中風(fēng)得少吃！

盡管腦梗和腦溢血的發(fā)病過程、后果不同，但都有一個共同的病理基礎(chǔ)：動脈硬化。

想要預(yù)防，這4類食物盡可能少吃。

第一種：肥肉、油炸等高熱量食品

它們含有極高的膽固醇、脂肪及氧化物質(zhì)，不僅會導(dǎo)致肥胖，還是高血脂癥和冠心病的危險來源！

長期攝入超標(biāo)，會導(dǎo)致血液膽固醇、甘油三酯的升高，加速動脈粥樣硬化和血栓形成。

第二種：臘肉、咸蛋等高鈉鹽食品

當(dāng)大量鈉離子進入人體后，體液濃度上升。人體為平衡這種濃度，就會吸收大量水分進入血液，血管就會"被迫"擴大容量。使血壓上升。

第三種：餅干、泡面、蛋糕等反式脂肪酸

反式脂肪酸，也是一種不利于健康的脂肪酸。它會增多人體血液的粘稠度和凝聚力，給血栓的形成"添把火"。因此，吃多了也會增加腦卒中概率。

第四種：過多的精制主食

精制主食本身沒有啥健康問題，但如果量太多，就成了健康負擔(dān)。

米飯、面食，都是經(jīng)深加工的主食，基本上都是淀粉。吃太多，肝臟會將它們轉(zhuǎn)換成為血脂。

每次吃飯，多吃些蔬菜類、粗糧，會不知不覺會減少精制主食的攝入量。

保護腦血管，多做這4件事

第1件：清淡飲食

營養(yǎng)均衡、健康的一頓飯，最好是1/3主食、1/3青菜、1/3蛋白質(zhì)（如魚肉、雞蛋、豆腐等）。這其中，主食尤其要注重吃粗糧。

第2件：常做有氧運動

運動是提升高密度脂蛋白最有效的方式。它能夠?qū)⒊练e在血管壁上的垃圾帶回肝臟處理，從而改善血管彈性，減緩血管硬化速度。

世衛(wèi)組織數(shù)據(jù)表明，比起每周步行

第3件：控好血壓

血管硬化是中風(fēng)的基礎(chǔ)，而血壓高則是引爆炸彈的導(dǎo)火索。高血壓會沖擊血管內(nèi)的脂質(zhì)斑塊，給"中風(fēng)"直接創(chuàng)造條件。

臨床上，中風(fēng)多發(fā)生在清晨、受寒、情緒激動等血壓升高之時。

正常人的血壓大多數(shù)是80-120mmHg，當(dāng)血壓突然出現(xiàn)異常，一定要警惕。血壓突然持續(xù)升高到200/120mmHg時，或者突然下降到80/50mmHg以下時，都要警惕腦梗。

第4件：平時保證水分攝入

充足的水分，可避免血液過于粘稠，從而觸發(fā)血栓形成鏈。清晨起來一杯水，可直接補充夜間體內(nèi)消耗的水分，很有益。