雙節棍套路,雙節棍的套路練習方法?

流星趕月 動作要點說明：　　（１）右手握住棍端，在體側面向上向后立圓掄棍（也可
　　　　　向下向后）。　　（２）臂部與肋部距離不可太遠，揮動時以手腕發力為主，
　　　　　左右手均需練習。　　作用：主要用于保護體側面并伺機發起攻擊。此勢可接先奏后斬等勢。喧賓奪主
動作要點說明：　　以食指置于兩棍端之間執棍，Ａ棍在上Ｂ棍在下。松開下面三指，運用腕力使Ｂ棍彈起到達Ａ棍上方，同時松開的三指立即回收，握住Ａ棍，而原來握住Ａ棍的食指立即翻起，放在Ａ棍上面，當Ｂ棍彈起落下時，即上下棍位置互換。ＡＢ棍可輪流對換，左右手均需練習。上述動作是在極短時間內進行，一氣呵成。　　作用：它能訓練手指的反應和迅速收棍的靈活性。此勢可接倦鳥知返、流星趕月等勢蘇秦背劍
動作要點說明： 　　右手握Ａ棍，左手松開。右手運勁將棍向身旁前下方揮去，呈立圓打擊。等棍去盡時，又運勁向前上方蕩起繞環一周回復至右肩上，左手張開伸向右肋后方迎接蕩回之棍。左右手交換練習，其法相同。收回棍后，要把鐵鏈緊靠肩部，才不致打痛自己。　　作用：它能自上而下地打擊對方頭、面、手腕等部位。此勢可接流星趕月，倦鳥知返等勢。 射棍勢
動作要點說明： 　　右手握棍，雙棍必須保持平行，棍與地面平行，不可一高一低，否則對其技術發揮有所影響。勁注右手，以拇指及手掌內緣夾緊下方的棍，以陽勁猛烈將疊在上方的棍疾射而出。當棍射至盡頭，將棍向后拉回，使棍折疊，握于掌中。左右手均需練習，其法相同。　　作用：此勢為突擊對方頭臉的殺著。此勢可接流星趕月、先奏后斬等勢。翻山越嶺
動作要點說明： 　　以自然姿勢站立，雙手握棍。松開左手，右手握棍從身后向右前上方蕩起至頭上方，轉動手腕，使棍在右上方打一小弧圈向身體左方蕩去。乘上勢棍勢，棍向身體左背后方蕩去時，用兩棍之間的鐵鏈貼著腰部，同時腰部迅即向右方微微一旋，手腕上揚使棍向右上方蕩去；左手迅即自身前轉至背后，握住向背后落下之棍，然后用同樣方法進行另一手的練習。當棍揮擺至腰、背部時，要用鐵鏈緊靠背部，初練時不可用力過猛，以免受傷。　　作用：此勢訓練身、手協調配合，在上空旋轉和借用腰部作支點是擾亂敵方視線和令對方防不勝防的出奇制勝招數。此勢接雪花蓋頂、左右逢源等勢。

雙手擎天
動作要點說明： 　　側弓步站立，雙手握棍上舉。松開右手，左手運力揮棍向左下方作弧形掄掃，隨著力點和馬步的轉移，揮出的棍經體前落到右手；再松開左手，進行練習，方法同上。　　作用：此勢主要用于掃擊敵人頭部、頸脖、肩部、下陰及腰肋等部位。此勢可接威振八方、倦鳥知返等勢。先縱后擒
動作要點說明： 　　弓步站立，右手握棍，另一棍夾于右腋下。右臂內旋，向右下發出其中一節，同時右腳后撤一步，然后右手向右側移動，并向上環形抽甩棍節，右腳同時前移。當棍環行至下行軌跡時，右腳撤回；向后再向前圓形抽甩二節棍，同時右腳再前移；當棍繞完３６０度時，肘部微張，順勢將棍收回腋下。然后左右手交替練習。　　作用：此勢是左右逢源與流星趕月的混合招勢，能連續打擊對方。此勢可接倦鳥知返、白蛇吐信等勢。 左右逢源 動作要點說明：　　（１）手握棍端，在體前作橫“八”字揮甩，左右手均需練習，其法相同。　　（２）臂部及腕部要協調用力，身步配合協調。　　作用：能保護全身，能攻能守。此勢可接流星趕月，毒蛇吐信等勢。【學習截拳道】 【關閉本窗口】白蛇吐信動作要點說明：　　用右腋夾住Ｂ棍的一端，右手握住另一Ａ棍。松開腋窩，手臂前伸的瞬間，右腕立刻運勁將Ｂ棍揮彈而出。利用臂腕力量迅速將棍拉回腋下，并以臂部夾緊。左右手均需練習，其法相同。棍揮彈而出時，肩、臂、肘、前臂等部位要同時向前彈伸，當棍收回時肘部要偏離身體一些，以便順勢帶引揮出的棍返回腋下。　　作用：此勢是極為實用的招勢。它可用于攻擊對方的頭、面、肩、下顎、胸及下陰等部位，且難被對方識破。此勢可接先縱后擒、流星趕月等勢。
倦鳥知返
動作要點說明： （1）馬步姿勢站立，雙手握棍。 （2）左手松棍使之向下垂落。在棍即將去盡時，右手腕迅速運勁將棍彈起，使之返回左手中，再松開右手輪換進行練習。 作用：它的作用在于迷惑對方，弄不清你從哪一方進攻，并可打擊對方腳、襠、腰、肋和頭等部。此勢可接流星趕月、雙手擎天等勢。雪花蓋頂 動作要點說明： 揮棍在頭頂作平圓旋轉，兩手分別練習并進行正反兩個旋轉方向的練習。 作用：此勢主要用于保護頭部并伺機出擊，打擊對方太陽穴、臉頰等部位。此勢可接流星趕月，左右逢源等勢。 先斬后奏
動作要點說明： （1）自然姿勢站立，雙手握棍。松左手，右手前臂上揮大臂后擺，使右手臂成一橫線（有如跳板一般）。使上揮向后的棍剛好打在手臂做成的跳板上，使之反彈。 （2）當棍反彈回可納于手中，也可接著當棍彈起向前時并不收棍，立刻提起右腳相迎，使棍的近鏈處部分觸有大腿。 （3）借著大腿之力，彈棍而起，至頭前上方，同時右腳落地，手腕運力，使之返回右手中。
作用：此勢主要利用棍打著手臂或大腿彈起時的力及身步的配合，出其不意地打擊敵人。 此勢可接左右逢源、流星趕月等勢威振八方
動作要點說明： 馬步站立，雙手握棍。松開左手，右手提棍至與顎高；同時右手發力將棍在體前呈橫“八”字揮甩。當棍向左方落下至左腰部時，以左手納之，回復至原來姿勢。左右手均需練習。此勢要求較強的腕力，如腕力不足者，初期不可過度用力。 作用：它主要用于保護全身、打擊對方。此勢可接流星趕月、左右逢源等勢。參考資料：www.wusport.cn 上海加華國術館

雙節棍的基本握法
掌握和了解雙節棍各種正確握法，是練習者首先應學會的基本技術。由于雙節棍在高速舞動沖撞的過程中會產生巨大能量，所以在鞭擊時，必須牢牢抓住雙節棍，以確保攻防動作的連貫性和有效性。運用雙節棍最糟糕的情況就是抓握不牢，脫手而出，這在訓練中可能會傷及同伴，而在實戰中，你將極端被動，因此，必須高度重視握棍方法。練習者必須做到隨時能控制雙節棍，但又不能有任何刻板。換一句話來說，要隨時根據實戰攻防的需要注意握棍之手的放松和緊握，大拇指和食指必須牢牢地握在雙節棍上，另三指起輔助作用，與食指放在一側。重要的是：必須抓牢雙節棍，但可以放松一點，以保持手臂的耐力。
松握棍，也就是用拇指和食指（虎口）握住棍的前端，不十分用力，其它三指附著棍身。
要點及用途：松握并不是完全不用力，在松握的狀態下，可充分發揮腕關節的靈活性，使雙節棍轉速快。松還是產生爆發打擊力的基礎，在棍轉至攻擊目標的一瞬間握緊用力，可使打擊力倍增，緊握與松緊的優劣，習者可比較。
拇指挾棍，用拇指和掌心合力挾住棍身，其它四指放開，體會用力不使棍松落。
要點及用途：拇指的力度要能緊緊地挾住棍身，可夾住擺蕩，檢查自己的控制力，此動作極有實戰意義。在自衛中，取出棍后，即一指夾棍，松開另一棍突襲敵方，如夾棍不牢，則棍脫手，收、放棍都以此動作為基礎。
滑棍，在松握棍的基礎上，握棍后前后滑移。
實戰用途：滑前，利于近距離揮棍擊敵；滑后，利于攻擊遠敵。 握棍似乎并非沒有什么技巧，只要緊握就行，但只知道緊握者用棍必然速度慢，變化少，笨拙僵硬，掌握了技巧，整個風格就變了，所以，掌握上述簡單的訣巧也不可忽視。除掌握前面的技巧外，還應了解掌握常用的正、反握雙節棍的上、中、下的任何部位，單手疊握雙節棍，雙手握棍法。初學者適于握中部位。

主要回彈部位和接棍方法
在截拳道中，一旦發動攻勢，就強調趁勢搶時，連續的攻擊再攻擊，力求迅速摧垮對手，不讓對方有任何恢復反擊能力的機會，運用雙節棍也是如此。如何保證在實戰中連貫有效的發動攻勢呢？關鍵在于巧妙的運用身體部位的回彈和雙手順勢的接棍換把來達成。本節為你介紹雙節棍的主要回彈部位和接棍方法。
一、主要回彈部位
雙節棍的各個運動路線都是可以互逆和自由連續的，當一動其勢將盡時，利用身體部位對雙節棍之游離棍（雙節棍運動中的棍）的回彈，加上握棍手對主棍（手握住的棍）回帶，或向目標方向的轉腕之力，就可以輕易完成第二動的啟動和加速工作，雙節棍的主要回彈部位有：肩部，上臂，腰部，大腿內側，腳掌。 許多初學者在學習利用身體部位回彈游離棍的鞭擊技術時，常因害怕被棍所傷，縮手縮腳，做不到位，反而常被棍所傷。其實，游離棍在揮舞初始，其速度雖快，但由于主棍運動到適當位置即行固定牢制，加上手腕的微妙回帶，游離棍的殺傷力只在從起點開始到與主棍制動后形成一條直線時地那段圓弧涵蓋范圍內產區生最大作用，此時雙節棍的鞭擊爆發力將全部凝聚于棍端，此后游離棍即成強弩之末，到達回彈部位時已不足以擊傷甚至擊痛自身。初學者只需按照技術要領準確去做，保證正確到位，即可迅速掌握回彈技巧連貫出棍。本文只介紹的五個基本回彈部位，并無固定。因為同一個回彈部位，可以利用同側或者異側部位，亦可變換姿勢形成不同的回彈角度，以配合動作，習者可在掌握基本技巧后，根據自己的體驗和基本原理，舉一反三，設計和變通運用，自由高效發揮，此共性特點在學習其它武術中亦是相同

培訓學習意見和建議： 1、本次培訓的課程總體內容豐富，課堂氛圍好。大家都有學習的熱情，每次的課前小互動環境既放松了情緒又緩解了壓力。課前小互動是值得推崇的培訓環節，也能夠讓學員們認員。我們的培訓老師也是熱情高漲，毫無保留的將自己所學所得與我們學員分享，讓我們共同進步。 2、做為一名職能部門的員工，感覺培訓課程內容多傾向于賣場銷售的一線人員，有些課程內容與本職工作相關偏遠，應該在培訓時有針對性。可以課前了解員工的培訓需求，然后制定培訓計劃并實施。這樣可以更大程度的滿足員求知的需求，集中力量分人員、分崗位培訓。 3、提前下發課件教程資料，以免員工在聽課過程中只注意筆記而乎略聽課，這樣可以幫助記筆記慢，文化基礎弱的學員更好掌握學習的重點。對于一些課程需要加入實際案例進行分析。以身邊事、身邊人、具體事來幫助學員加深課程的理解，深入淺出，引導學員聽透所授課的內容。 4、課程的選擇上也可以加上實操性的東西。如：陳列、色彩搭配課就可以配上教具。讓學員實際動手操作。這樣可以增加課程的互動性，更有益于學員對抽象概念的具體理解。如果我們能從重多培訓講師中，確定一部分優秀的講師固定授課會比講師輪流授課效果好。 5、授課也是需要一定授課技巧，授課人有內涵，能將課件的內容充分的表達和傳遞給學員，增強培訓授課的效果。建議可以讓學員投票選出一部分比較喜歡的講師，色后固定授課老師另外，也給我們的學員提出一點建議。 6、那就把每次的培訓心得留存一份，以便日后翻看時可以看到自己的成長歷程，看到自己在學習中的優點與不足。以上是我個人的一點建議，如有不妥之處敬請見諒。也希望我們大家在培訓中學有所成，共同進步。

雙節棍入門十二式各式的名稱： 第一式：流星趕月 spin動作要點：右腳在前，右手握住棍端，在體側作順時針或逆時針立圓掄棍。 第二式：左右逢源 figure 8動作要點：手握棍端，在體前作橫8字揮甩。 第三式：喧賓奪主 rotating fold 動作要點：以食指至于兩棍端之間，A棍在上，B棍在下，運用腕力使B棍彈起達到A棍上方，同時松開三指立即回收，握住A棍，而原來握住A棍的食指立即翻起，放在A棍上面，當B棍彈起落下時，即A、B棍位置互換。 第四式：毒蛇吐信 snake動作要點：用右腋夾住B棍的一端，右手握住A棍，然后松開B棍，同時右手臂前伸的瞬間，右手腕立刻運勁將B棍揮彈而出。再利用臂部力量，迅速將B棍拉回腋下。 第五式：蘇秦背劍 smash down/shoulder pass ，smash down：右手臂前曲，右手與頭同高，左手在右手臂下部，兩手握棍，成背劍姿勢，然后左手松開，右手運勁將棍向前下方揮擊，待棍去盡時，運勁向前上方蕩起，環繞一周，恢復至右肩前，左手張開伸向右肋后方，迎接蕩回之棍。 第六式：倦鳥知返 spinning pass 動作要點：馬步姿勢站立，雙手握棍，左手松棍，使之向下垂落，在棍即將去盡時，右手腕迅速運勁將棍彈起，使之返回左手中。再松開右手進行輪換練習。 第七式：毒蛇出洞 folded snake動作要點：右手握棍，兩棍重疊并與地平線保持平行，勁注右手，以拇指及手掌內沿夾緊下方的棍，然后用勁將疊放再上方的棍疾射而出，射至盡頭將棍拉回。 第八式：翻山越嶺 back pass 動作要點：以自然姿勢站立，雙手握棍，松開左手，右手握棍從身后向右前方蕩起至頭上方，轉動手腕，使棍在右上方打一個圓圈，然后向身體左方蕩去，棍向身體左背后方蕩去時，用兩棍之間的鐵鏈貼著腰部，同時腰部迅速向有方微微一旋。 第九式：雪花蓋頂 upward spin 動作要點：揮棍在頭頂，作正反兩方向的平圓旋轉。動作說明：此式適用于群戰，也可保護頭部并伺機出擊，打擊對方太陽穴等要害部位。 第十式：先斬后奏 leg rebounce ，動作要點：自然姿勢站立，右手向上揮棍，使棍在右手臂上泄力，并使之反彈，當棍下落時，立刻提起右腿相迎，使棍的近鏈部位觸及大腿，借大腿之力，使棍彈起，同時手腕用力，將棍收回手中。 第十一式：雙手擎天 diagonal sweep 動作要點：側弓步站立，兩手握棍上舉，松開左手，右手用力揮棍向左下方弧形掄掃，隨著力點和 馬步的轉移，揮出去的棍經提前落到左手，然后再松開右手進行練習。 第十二式：威震八方 backhand figure 8動作要點：馬步站立，雙手握棍，松開左手，右手反握棍端，提棍與下顎同高，同時右手發力，將棍在體前呈8字揮甩，當棍向左方落至左腰部時，以左手接之。 擴展資料： 一、雙節棍流派 沖繩古武道及空手道中的雙節棍可以說是最廣為流傳的雙節棍流派。其他的有菲律賓傳棍法（有一種是雙手短棍的武術，和雙節棍還有區別），跆拳道、韓國合氣道等朝韓武術也有所引入和流傳，各流派的棍術有所不同。 傳統沖繩雙截棍除了揮擊外多使用抓握和固鎖技；菲律賓傳則注重擊打技術的同時涉及了部分固鎖技術；跆拳道等武術中則注重攻防動作，因此抓握和固鎖技術被舍棄了。跆拳道在雙節棍技術上顯得更華麗具有表演性，配合腿法動作顯得相配。 而相比較而言，沖繩和菲律賓的棍法顯得較為古樸，動作也較為簡單樸實。中國雙節棍的練習方式大多是外國泊來的，但也有人練習傳統連枷、梢子棍等兵器，已接近失傳，亟需重點保護。 雙節棍的基礎動作是抓住一根棍進行揮擊，也可以同時握住兩根棍進行擊打。除了揮擊外，還可用鉸鏈卸除對方武裝或者控制對手。雙截棍的系統訓練有助于加快格斗動作，經過有效訓練，雙截棍能成為一項非常有用的近戰武器。 二、注意事項 收藏雙節棍在一些國家是違法行為，其中包括挪威、加拿大、俄羅斯、智利和西班牙等，雙節棍在這些國家被認為是管制武器。2006年四月，德國宣布雙節棍為非法武器，并宣稱這是一種能絞殺人的危險武器。 在英國，法律曾經規定年滿18歲后才能合法持有雙節棍，但規定不能在帶至公共場合，私人場所到訓練場的必經之路除外。然而后來在2010年2月10日的案件審理中，法官裁定雙節棍為進攻性武器，由此雙節棍在英國被法律管制。 雙節棍之所以成為管制武器，和90年代的《忍者神龜》不無關系，這一代人很早就通過電視節目領教到了雙節棍的威力，因此后來英國引進一些格斗游戲時，將雙截棍改成了三節棍。 參考資料來源：百度百科-雙節棍

　　雙節棍是一種軟中帶硬，柔中有剛的兵器，具有能收能放、短小精悍、攜帶方便、近戰威力無窮等優點。雙節棍常用的基本招式主要有以下四種：
　　1，雙手擎天勢是使用最多的姿勢，攻擊和防守都適合，上挑下砸，左攔右擋，劈打攪掃，進退攻守，均較勝于其他姿勢。雙手擎天勢是自然姿勢(右勢)，右足在前，左足在后，前后路線拉開，比肩稍寬，右腳向前一步，腳尖內扣，然后將左腳橫放，腳跟略抬，雙膝微曲，上體側對敵方。雙手分別握住A(右手握的棍)、B(左手握的棍)兩棍的棍端，拉直使棍平行于地面(或使棍豎起，垂直于地面)棍端意指敵方身體中部。收腹含胸，背部自然伸直。目光注視敵方胸膛。左勢姿勢與右勢姿勢動作相同，唯方向相反。此左、右勢可前、后、左、右移動，也可原位揮動。
　　2，烏龍翻騰勢動作簡便，移動靈活，出棍極快，是攻守兼備的姿勢。從雙手擎天的基本要領出發，右手緊握兩棍的棍端，手心向內，兩棍與地面約垂直靠近右胯旁。
　　3，白蛇吐信勢是攻擊用的姿勢，不太適合于防守。從雙手擎天勢的基本要領出發，將B棍收回右腋下并以右大肩夾緊棍端，左手成立掌向左前方推出。下腭微收，目視前方。
　　4，蘇秦背劍勢是主動攻擊時使用的姿勢，不太適合防守。從雙手擎天勢的基本要領出發，把B棍向前上、向后蕩起，左手張開在右肋下接握蕩回的B棍，并使鐵鏈緊靠肩部，下腭微收，目視前方。

雙節棍技法體系中的所有攻防動作，基本由此九大原型演變而來。 藏刀式原型雙腳前后開立，重心降低，大于肩寬；雙手以陰手握棍法，背后橫棍而立。 背劍式原型右手上抬，陽手握棍，垂懸另一棍于肩背處，左手于腋下以陰手握棍法握住棍身。 握棍式原型雙手斜把拉棍，斜橫棍于胸腹前。 托棍式原型以花指握棍法一手陰手握，一手陽手握，豎舉托棍于體側；或橫舉攤掌托棍于體側。 疊棍式原型戒備式站立，一手握棍置于頜下護腮，另手握拳前伸；或雙腳前后開立，重心降低，前手疊棍而握橫于體前，另手五指張開置于頭側。亦可雙腿大開，雙手疊棍以低位戒備式垂懸抱于胸前。 跨虎式原型戒備式站立，雙手各握一棍端，垂手橫拉棍放于體前腰腿間。或將雙腳前后大開，重心降低，橫拉棍于體前。 擎天式原型雙腳前后開立，約等于肩寬，雙手花指握棍，雙臂前伸擎棍，橫于頭前。掛棍式原型雙腳前后開立，略大于肩寬，將棍鏈懸掛于脖頸處，雙手五指張開，分別置于體前、體側。 夾棍式原型雙腳前后開立，略大于或等于肩寬，雙手各握一雙節棍，將棍另一端夾于腋下；或單手握棍夾于腋下。 另一種夾雙棍方式為：雙腳前后開立，大于肩寬，重心降低，雙手各以花指反握一雙節棍，將棍另一端夾于腋下。