怎樣預(yù)防近視,怎樣預(yù)防近視？

注意用眼衛(wèi)生，經(jīng)常做眼保健操，舒緩眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。眼保健操對(duì)于緩解眼部壓力，消除眼睛疲勞有很好的作用，勤做眼保健操，對(duì)于護(hù)眼預(yù)防近視有著積極的作用。
02
注意室內(nèi)光線的設(shè)置，盡量是室內(nèi)的光線明亮一些，但不要太亮，也不要在昏暗的光線下看書，寫字。光線的不足會(huì)使眼睛疲勞，進(jìn)而造成近視，所以在用眼時(shí)，要挑選好適宜光線亮度。
03
注意坐姿習(xí)慣。大部分少兒近視與坐姿有很大的關(guān)系。孩子坐姿不正確，經(jīng)常趴在書桌上看書寫字，或者是躺在床上看書，極易導(dǎo)致近視。所以，青少年預(yù)防近視要從端正自己的坐姿開始。
04
不要長(zhǎng)期用眼，經(jīng)常的讓眼睛休息一會(huì)，緩解眼疲勞。現(xiàn)在的青少年的生活中不是看電視就是玩電腦，眼睛經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，近視的出現(xiàn)率大大增加。
注意用眼衛(wèi)生，經(jīng)常做眼保健操，舒緩眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。眼保健操對(duì)于緩解眼部壓力，消除眼睛疲勞有很好的作用，勤做眼保健操，對(duì)于護(hù)眼預(yù)防近視有著積極的作用。
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注意室內(nèi)光線的設(shè)置，盡量是室內(nèi)的光線明亮一些，但不要太亮，也不要在昏暗的光線下看書，寫字。光線的不足會(huì)使眼睛疲勞，進(jìn)而造成近視，所以在用眼時(shí)，要挑選好適宜光線亮度。
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注意坐姿習(xí)慣。大部分少兒近視與坐姿有很大的關(guān)系。孩子坐姿不正確，經(jīng)常趴在書桌上看書寫字，或者是躺在床上看書，極易導(dǎo)致近視。所以，青少年預(yù)防近視要從端正自己的坐姿開始。
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不要長(zhǎng)期用眼，經(jīng)常的讓眼睛休息一會(huì)，緩解眼疲勞。現(xiàn)在的青少年的生活中不是看電視就是玩電腦，眼睛經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，近視的出現(xiàn)率大大增加。

鏈接：https://pan.baidu.com/s/1zvtiKyMDG_gWw15popV9Xg 提取碼：4d6i 我這里有關(guān)于預(yù)防近視的資料和視頻，希望能對(duì)您有幫助。 預(yù)防近視是指通過矯正姿勢(shì)，縮短時(shí)間等來防止患上近視的方法。我國(guó)近視的發(fā)生率依然在與日俱增，醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：視覺環(huán)境是形成近視的主要原因，而不是用眼習(xí)慣。 近視的本質(zhì)是眼部肌肉的調(diào)節(jié)功能衰退了，導(dǎo)致遠(yuǎn)處的光線經(jīng)過眼的屈光后，焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜前，不能在視網(wǎng)膜上形成清晰的像。可見，要預(yù)防近視，就必須避免眼部肌肉過度緊張從而導(dǎo)致其調(diào)節(jié)功能衰退的現(xiàn)象。

要預(yù)防近視眼，那么要養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣，多戶外， 以及注意眼睛營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充才行。
一般需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力約是維生素E的50倍。研究證明，花青素能強(qiáng)化微血管彈性，促進(jìn)微血管血液循環(huán)，維系正常眼球壓力，消除眼睛肌肉疲勞、水腫，改善血管型黑眼圈；能活化和加速視紫質(zhì)的再生，促進(jìn)視覺敏銳度，改善夜盲癥；能有效抑制破壞眼部細(xì)胞的酶；能使視網(wǎng)膜適應(yīng)光線的變化，提高眼睛在暗處的辨識(shí)力，更能保護(hù)眼睛少受自由基的傷害，預(yù)防眼部退化性疾病產(chǎn)生。
2、前花青素 它是純天然的抗衰老的營(yíng)養(yǎng)素。現(xiàn)有研究證明，前花青素是當(dāng)今人類發(fā)現(xiàn)的最有效抗氧化劑，它的抗氧化性能比維生素E高出50倍，比維生素C高出200倍。與其他的抗氧化劑不同的是，前花青素能通過血腦屏障，直接保護(hù)大腦和視神經(jīng)系統(tǒng)。服用后20分鐘就能在血液中檢測(cè)到。前花青素的主要作用是軟化毛細(xì)血管，消除眼睛疲勞，改善視力。此外還能夠輔助治療近視、弱視、白內(nèi)障、青光眼等眼疾。
3、葉黃素和玉米黃素 葉黃素是一種類胡蘿卜素。在我們?nèi)粘ｏ嬍钞?dāng)中，食物所含的類胡蘿卜素種類高達(dá)50多種，但只有葉黃素及玉米黃素會(huì)聚積在視網(wǎng)膜上的黃斑部，故又稱為黃斑色素。視網(wǎng)膜及黃斑部負(fù)責(zé)感受影像、精細(xì)視覺與清晰度，日常辨別色彩、閱讀識(shí)字等都需要它，如果黃斑部及視網(wǎng)膜長(zhǎng)期缺乏葉黃素及玉米黃素，就會(huì)影響視力；癥狀嚴(yán)重者，甚至有可能失明。
4、蝦青素 蝦青素，是從河螯蝦外殼中發(fā)現(xiàn)的一種紅色類胡蘿卜素，具有很強(qiáng)的抗氧化性，能夠有效清除細(xì)胞內(nèi)的氧自由基，增強(qiáng)細(xì)胞再生能力，維持機(jī)體平衡和減少衰老細(xì)胞的堆積，從而保護(hù)皮膚健康，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，抗衰老，緩解運(yùn)動(dòng)疲勞，增強(qiáng)活力。蝦青素很容易通過血腦屏障和細(xì)胞膜，能有效地防止視網(wǎng)膜的氧化和感光細(xì)胞的損傷；對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是對(duì)大腦，也能起到保護(hù)作用。除此以外，還能防紫外線輻射，預(yù)防心血管疾病等。
而樂睛視力營(yíng)養(yǎng)素就富含以上成分，是專門為孩子研發(fā)，最適合孩子的視力營(yíng)養(yǎng)素。
5、多吃含硒食物：眼球活動(dòng)時(shí)的肌肉收縮、瞳孔的擴(kuò)大和縮小等均需硒的介入，如長(zhǎng)期缺硒會(huì)發(fā)生視力下降和白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病、夜盲癥等。因此，日常膳食中應(yīng)注意硒的補(bǔ)充，含硒較高的食物有動(dòng)物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。
6、多吃富含維生素A的食物：維生素A直接參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的形成，若缺乏維生素A易引起干眼病。平時(shí)應(yīng)多食用動(dòng)物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿卜素的食物。胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A,富含胡蘿卜素的食物主要有胡蘿卜、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
7、多吃富含維生素B1的食物：缺乏此種維生素易出現(xiàn)眼球震顫、視覺遲鈍癥狀。食用小麥、玉米、魚、肉類，即可補(bǔ)充維生素B1。

1、坐的正確姿勢(shì)。在讀書寫字時(shí)，要求先坐好、頭正、肩平、身要直、胸稍挺起，兩肩自然下垂、兩條大腿平放在椅面上，兩條小腿并攏，雙腳平放在地面上。 2、讀書的正確姿勢(shì)。讀書時(shí)，雙手捧著書本，書本上端稍抬高與桌面成45度角，頭稍向前傾，這易看清字體，還能避免頸部肌肉緊張和疲勞。把書豎直或平放在桌上都是不正確的。 3、寫字的正確姿勢(shì)。寫字時(shí)頭比看書時(shí)要再稍向前傾斜。兩臂同時(shí)放在桌面，并且長(zhǎng)度要相等，不能兩臂一長(zhǎng)、一短，或單臂放在桌面，這樣都會(huì)使軀干不正而形成畸形。 擴(kuò)展資料1、不良坐姿會(huì)影響視力而且會(huì)影響頸椎的正常發(fā)育 2、不良的坐姿會(huì)誘發(fā)頸椎病，導(dǎo)致腦供血不足 3、不良的坐姿會(huì)導(dǎo)致視力加劇下降，記憶力減退等一系列的不良反映 4、不良的坐姿會(huì)造成嚴(yán)重的會(huì)造成頭暈?zāi)垦＃�后腦麻木甚至刺痛。

要保護(hù)眼睛，預(yù)防近視，就要從日常做起。
日常常用的保護(hù)眼睛的方法有：
一、近距離用眼時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每隔40--50分鐘就應(yīng)該稍微休息3一5分鐘，向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)減緩視力疲勞。
二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢(shì)，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應(yīng)保持在33厘米左右的距離。
三、五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。另外還需注意定期補(bǔ)充樂睛視力營(yíng)養(yǎng)素，不從眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)眼睛的抗疲勞能力，更好的保護(hù)視力。
四、看書寫字時(shí)，光線應(yīng)適度，不宜過強(qiáng)或過暗，光線應(yīng)從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應(yīng)在25～40W之間，不建議在太陽光下看書。因?yàn)楣饩�強(qiáng)弱對(duì)瞳孔擴(kuò)張有直接影響，過強(qiáng)的光線會(huì)增加眼睛調(diào)節(jié)強(qiáng)度，加重眼睛勞動(dòng)強(qiáng)度，時(shí)間長(zhǎng)了反而容易造成近視。一般桌面臺(tái)燈以40瓦以下為宜。
五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂里看書。因?yàn)檐噹�在震�?dòng)，身體在搖動(dòng)，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重。經(jīng)常如此就很可能得近視眼。
六、積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質(zhì)的好壞與兒童近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。營(yíng)養(yǎng)不良，體質(zhì)虛弱的孩子容易得近視眼。
七、堅(jiān)持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的，有利于青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會(huì)使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長(zhǎng)，助長(zhǎng)了近視發(fā)生和發(fā)展。

防止眼睛近視的方法有：
　1、在看書寫字的時(shí)候，不要趴在桌子上歪著頭學(xué)習(xí)，更不能躺著或坐在車上看書，看書寫字的姿勢(shì)一定要正確。

2、寫字看書時(shí)，要保持身體與的距離要在30厘米左右。

3、不要長(zhǎng)時(shí)間用眼，尤其是在用電腦，看電視，看書寫字的時(shí)候連續(xù)時(shí)間最好不要超過40分鐘，用眼后要及時(shí)休息10分鐘左右，做做眼保健操，看看遠(yuǎn)方綠色的景物，或者閉眼休息一下。

4、室內(nèi)的光線要充足，柔和。不能在強(qiáng)烈的陽光下學(xué)習(xí)，可以選用無頻閃的燈，如白熾燈就不錯(cuò)。

5、飲食均衡，不要挑食，多吃一些對(duì)眼睛有益的食物，如胡蘿卜、西紅柿、玉米、菠菜等紅色的食物，都對(duì)眼睛有保健作用。
6、定期補(bǔ)充視力營(yíng)養(yǎng)素，增強(qiáng)眼睛的抗疲勞能力，預(yù)防近視的發(fā)生。一般醫(yī)生建議服用樂睛視力營(yíng)養(yǎng)素，每天兩包，堅(jiān)持服用一段時(shí)間，能很好的保護(hù)視力，防止近視的發(fā)生。