fittime

　　以下 4 款健身應(yīng)用供你選擇，酌情使用。動(dòng)作宜標(biāo)準(zhǔn)，心情宜愉悅。
　　火辣健身很適合你。延展身體、纖腿豐臀、蠻腰計(jì)劃供女生挑選，也有針對(duì)男生的強(qiáng)壯身體、心跳燃脂訓(xùn)練計(jì)劃，每種計(jì)劃分初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)可供選擇。選擇需要的計(jì)劃加入「我的課程」，點(diǎn)擊馬上開(kāi)始就有視頻指導(dǎo)訓(xùn)練。初級(jí)計(jì)劃通常為 7 分鐘，中級(jí) 13 分鐘、高級(jí) 20 分鐘。通常沒(méi)有器械要求一張瑜珈墊就足夠。
　　Nike TrainingNTC 上線至少有 4 年時(shí)間，目前女性版本已經(jīng)積累了數(shù)十種訓(xùn)練計(jì)劃，并以每個(gè)月 1-2 個(gè)的速度遞增。通過(guò)選擇窈窕、健美、強(qiáng)壯（每種類型分為初、中、高級(jí)）訓(xùn)練目標(biāo)選擇每個(gè)選項(xiàng)后 NTC 業(yè)已制定的訓(xùn)練計(jì)劃。也可以通過(guò)局部訓(xùn)練計(jì)劃的組合補(bǔ)充制定屬于自己的訓(xùn)練。
　　熱健熱健是睿健時(shí)代官方 App，對(duì)，就是公園曾報(bào)道過(guò)的從 Web 端和微信崛起的睿健時(shí)代。因此熱健也有不小的社交屬性，主頁(yè)類似 Nice 可以曬圖加小標(biāo)簽，也可以刷最熱最新的 PO，也有我的動(dòng)態(tài)予以互動(dòng)提醒。當(dāng)然訓(xùn)練計(jì)劃是熱健的核心，開(kāi)始定制課程之前會(huì)有個(gè)人年齡、身高、體重、體型等的細(xì)致選項(xiàng)，熱健會(huì)根據(jù)這些選項(xiàng)生成大致的身體報(bào)告，并根據(jù)家庭還是健身房的訓(xùn)練環(huán)境生成課程。
　　Keep在 Keep 中訓(xùn)練分為訓(xùn)練計(jì)劃和單次訓(xùn)練，訓(xùn)練計(jì)劃中擁有 4-30 分鐘、6－18 天不等的選擇，包括：每天 4 分鐘 Tabata 減脂計(jì)劃、駝背糾正、模特身材養(yǎng)成計(jì)劃等，還可根據(jù)器械、部位、難度篩選。單次計(jì)劃中則包括腹肌撕裂者、健身房基礎(chǔ)入門等。

好用的運(yùn)動(dòng)健身有keep、火辣健身、FitTime、樂(lè)動(dòng)力、每日瑜伽，具體介紹如下： 1、keep（自由運(yùn)動(dòng)場(chǎng)） Keep是一個(gè)app，于2015 年2月4日上線，致力于提供健身教學(xué)、跑步、騎行、交友及健身飲食指導(dǎo)、裝備購(gòu)買等一站式運(yùn)動(dòng)解決方案。Keep已開(kāi)設(shè)線下運(yùn)動(dòng)空間Keepland，并發(fā)售KeepKit系列智能硬件產(chǎn)品，被 App Store 評(píng)為“2015年度精選應(yīng)用”。 2、火辣健身 火辣健身打造健康生活方式平臺(tái)，以健身運(yùn)動(dòng)為切入點(diǎn)，為平臺(tái)上的用戶提供多元化生活相關(guān)服務(wù)，除了健身教學(xué)、社區(qū)分享以外，還提供包括健康飲食、教練指導(dǎo)、服裝裝備、健康管理等健身健康服務(wù)，滿足用戶在健身方面的更多需求；讓健身文化成為一種生活方式。 3、FitTime FitTime睿健時(shí)代官方健身App ，健身視頻、語(yǔ)音教學(xué) 海量專業(yè)健身課程，全程語(yǔ)音視頻教學(xué)； 制定科學(xué)健身計(jì)劃，多種訓(xùn)練可供選擇；其健身技術(shù)團(tuán)隊(duì)擁有牢固的健身基礎(chǔ)知識(shí)，平時(shí)喜歡鉆研各類健身細(xì)節(jié)技術(shù)，把實(shí)踐得來(lái)的反饋總結(jié)成適合新手學(xué)習(xí)的健身教程。 4、樂(lè)動(dòng)力 樂(lè)動(dòng)力是一款能夠全天候自動(dòng)記錄用戶運(yùn)動(dòng)行為的健康類應(yīng)用。它支持步行、跑步、騎行等有氧運(yùn)動(dòng)的自動(dòng)識(shí)別和熱量計(jì)算，同時(shí)還能幫助用戶自動(dòng)生成每天的生活軌跡。只要隨身攜帶著手機(jī)，樂(lè)動(dòng)力就能夠自動(dòng)記錄全天的運(yùn)動(dòng)量。無(wú)需復(fù)雜的操作，也不用擔(dān)心忘記！ 5、每日瑜伽 每日瑜伽是一款瑜伽教學(xué)APP，有視頻、有音樂(lè)，還分難易度，很適合想要練習(xí)瑜伽的朋友們使用。每日瑜伽提供的瑜伽課程體系架構(gòu)，包括基礎(chǔ)課程、海內(nèi)外老師課程以及瑜伽入門精講、減脂塑形等高級(jí)課程體系。

好用的健身軟件app列舉如下： 1、Keep Keep是一款家喻戶曉的熱門健身軟件，隨時(shí)隨地打開(kāi)就可以開(kāi)始一場(chǎng)酣暢淋漓的健身運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是戶外，還是室內(nèi)，總有一款運(yùn)動(dòng)是適合你的。 Keep會(huì)因地制宜，為用戶當(dāng)前的狀況，量身打造出一套最為合適的健身方式來(lái)幫助大家達(dá)成自己的健身目標(biāo)，同時(shí)每個(gè)動(dòng)作都將有十分精細(xì)的講解，以保證小伙伴們?cè)诮∩頃r(shí)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)度，同時(shí)還不會(huì)受到額外傷害。 2、Fittime 這是一款專注于減肥瑜伽的專業(yè)運(yùn)功健身APP應(yīng)用軟件。在這款A(yù)PP上有很多的原創(chuàng)健身類視頻教學(xué)課程，原創(chuàng)瑜伽教學(xué)課程，是一款隨時(shí)隨地在家就可以進(jìn)行的減肥塑身增肌塑形的健身應(yīng)用。Fittime里有一些免費(fèi)的訓(xùn)練計(jì)劃，比如入門的馬甲線養(yǎng)成，比如初級(jí)的瑜伽課程。 3、樂(lè)動(dòng)力 樂(lè)動(dòng)力是一款運(yùn)用AI黑科技的專業(yè)健身軟件，可以實(shí)時(shí)捕捉用戶的動(dòng)作，以保證動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，防止在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷。 這款app無(wú)需任何外部設(shè)備，獨(dú)屬用戶的私人健身助手，操作簡(jiǎn)單，使用起來(lái)完全無(wú)門檻，其中還有海量健身課程，無(wú)論是小白還是大佬，都可以在這里找到適合的健身視頻與私人教練進(jìn)行跟練。 4、悅動(dòng)圈 正所謂："生命不息，運(yùn)動(dòng)不止"，這也是悅動(dòng)圈的宗旨，來(lái)到這里，小伙伴可以找到許多同好，告別枯燥的運(yùn)動(dòng)，彼此之間相互監(jiān)督，進(jìn)行每日打卡，悅動(dòng)圈有著眾多實(shí)用健身課程，無(wú)需特地預(yù)留出一段時(shí)間，只需利用好碎片化時(shí)間，即可進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，完成一天的健身目標(biāo)。 5、即刻運(yùn)動(dòng) 即刻運(yùn)動(dòng)中有著海量原創(chuàng)健身、瑜伽課程，為小伙伴們指定專屬健身計(jì)劃，帶來(lái)更有針對(duì)性的訓(xùn)練，足不出戶即可享受到人氣教練的健身視頻教程，讓各位在家中就能夠進(jìn)行健身、減脂、塑形，還有健康飲食推薦，雙管齊下，用戶們能夠得到前所未有的健身體驗(yàn)。

比較好的健身軟件有Keep，火辣健身，薄荷健康，F(xiàn)itTime和每日瑜伽。 1、Keep Keepapp一款移動(dòng)健身指導(dǎo)應(yīng)用，Keep可以隨時(shí)隨地鍛煉，每日記錄你的訓(xùn)練進(jìn)程，對(duì)于不同的人制定不同的健身減肥計(jì)劃，通過(guò)Keep與好友對(duì)比每天的變化過(guò)程。 【功能介紹】 課程——包含多種健身訓(xùn)練課程 健身、瑜伽、跑步、康復(fù) 跑步功能——多維度記錄運(yùn)動(dòng)軌跡和數(shù)據(jù) 戶外跑步功能可記錄用戶的運(yùn)動(dòng)軌跡、跑步里程、配速等跑步數(shù)據(jù)，發(fā)布動(dòng)態(tài)時(shí)配有專屬跑步水印，可通過(guò)完成任務(wù)來(lái)獲得跑步徽章。 實(shí)現(xiàn)室內(nèi)跑步機(jī)跑步，戶外跑步增加了跑步路線功能。 騎行功能——記錄騎行軌跡和運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù) Keep騎行功能數(shù)據(jù)整合了運(yùn)動(dòng)軌跡、時(shí)速表、累計(jì)爬坡以及消耗卡路里等數(shù)據(jù)，完成相應(yīng)的騎行活動(dòng)可獲得Keep騎行徽章。 社區(qū)板塊——用戶之間分享健身成果 集中展示社區(qū)話題及活動(dòng)，用戶參與話題或活動(dòng)時(shí)可以實(shí)現(xiàn)圖片和視頻分享。 商城——讓健身裝備更專業(yè) Keep商城銷售自有品牌商品，包括器材和服裝。自有品牌商品基于Keep課程設(shè)計(jì)，滿足用戶在各類運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景下的裝備需求。 Keepland Keep線下的城市運(yùn)動(dòng)空間。提供數(shù)十種訓(xùn)練課程，通過(guò)線上與線下結(jié)合訓(xùn)練的方式，讓用戶的運(yùn)動(dòng)行為都可在線上展現(xiàn)，并為訓(xùn)練提供指導(dǎo)。 2、火辣健身 火辣健身app幫你打造魔鬼身材，讓你再現(xiàn)性感人魚(yú)馬甲線，不要再羨慕妹子們的小蠻腰，帥哥的棒腹肌，火辣健身App是一個(gè)熱愛(ài)生活的團(tuán)隊(duì)與明星合伙人黃曉明先生（及其投資基金：明嘉資本），打造一款運(yùn)動(dòng)健身類手機(jī)應(yīng)用。 【功能特色核心特點(diǎn)】 根據(jù)你的訴求與運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，幫你制定科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。 免費(fèi)影視級(jí)高清真人教練視頻課程，全面細(xì)致的講解及語(yǔ)音督導(dǎo)。 曬圖打卡運(yùn)動(dòng)社區(qū)，有趣的貼紙貼圖，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)達(dá)人與顯示自我。 社區(qū)獨(dú)特身份認(rèn)證教練、認(rèn)證達(dá)人，助你成為粉絲話題的焦點(diǎn)。 3、薄荷健身 薄荷app是一個(gè)健身減肥軟件，薄荷app，國(guó)內(nèi)評(píng)價(jià)很高的一個(gè)減肥APP，里面的一些功能是真的給減肥者提供了很大的幫助。 【軟件特色】 為您專設(shè)健康模型，跟蹤體重、圍度、經(jīng)期大姨媽等多維數(shù)據(jù)，持續(xù)優(yōu)化減肥方案，keep健康； 薄荷科學(xué)家8年來(lái)一直專注于中國(guó)食物庫(kù)的精確與完善，百度、三星均應(yīng)用薄荷數(shù)據(jù)； 三餐熱量隨手記，HealthKit記錄即時(shí)同步，改善習(xí)慣更簡(jiǎn)單。 4、FitTime FitTime，睿健時(shí)代官方健身App，健身視頻、語(yǔ)音教學(xué)海量專業(yè)健身課程，全程語(yǔ)音視頻教學(xué)；制定科學(xué)健身計(jì)劃，多種訓(xùn)練可供選擇； →健身視頻、語(yǔ)音教學(xué) 海量專業(yè)健身課程，全程語(yǔ)音視頻教學(xué)； 制定科學(xué)健身計(jì)劃，多種訓(xùn)練可供選擇； →健身歷程、每日記錄 每日打卡，記錄你的健身歷程 見(jiàn)證付出的汗水與蛻變的驚喜 →健身食譜、各種干貨 量身定制飲食方案，合理安排一日三餐 全面了解健身知識(shí)，助力變身男神女神 5、每日瑜伽 每日瑜伽是一款瑜伽教學(xué)APP，有視頻、有音樂(lè)，還分難易度，很適合想要練習(xí)瑜伽的朋友們使用。每日瑜伽提供的瑜伽課程體系架構(gòu)，包括基礎(chǔ)課程、海內(nèi)外老師課程以及瑜伽入門精講、減脂塑形等高級(jí)課程體系。 【產(chǎn)品功能】 「線上瑜伽教學(xué)」線上課程內(nèi)容豐富，系統(tǒng)自動(dòng)推薦。 「瑜伽社交平臺(tái)」加入瑜伽資訊精華社-瑜樂(lè)圈，分享瑜伽心得。 「瑜伽生活電商」多種瑜伽裝備供你選擇。 「線下瑜伽教培」多元化瑜伽教學(xué)和培訓(xùn)體系，根據(jù)需求自主選擇。

手機(jī)減肥app有：Keep、小睡眠、薄荷健康、心潮、Nike Training Club。 1、Keep Keep— 你的自由運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，打開(kāi) App，即可體驗(yàn)健身、跑步、騎行、計(jì)步功能，隨時(shí)隨地練就完美身材。 只需 Keep 一個(gè)平臺(tái)即可全面了解你的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)哦。 2、小睡眠 想要擁有健康，就要有一個(gè)好睡眠，好睡眠就用小睡眠。這是一款有數(shù)百種助眠音頻，超多明星鬧鈴，并能記錄睡眠狀態(tài)的APP哦。小睡眠APP，你值得擁有！ 3、薄荷健康 薄荷健康A(chǔ)pp, 減肥健身人手。薄荷有專業(yè)的健身團(tuán)隊(duì)，持續(xù)更新國(guó)際先進(jìn)的運(yùn)動(dòng)方法，更自主研發(fā)符合國(guó)人體質(zhì)的減肥訓(xùn)練，讓你擁有完美身材。 4、心潮 這是一款讓你放松、減壓，提高效率的APP，里面的療愈音樂(lè)、冥想課程、呼吸引導(dǎo)，以及提高效率的番茄鐘，都可以讓你擁有健康的體魄，是一款非常人性化的APP。 5、Nike Training Club 歡迎訪問(wèn) Nike Training Club，里面的 185 多項(xiàng)自由訓(xùn)練，所有訓(xùn)練均由我們的世界級(jí) Nike 精英教練為你示范，助你打造迷人體態(tài)。

免費(fèi)的減肥軟件有5款比較好的，分別是減肥打卡，薄荷健康，輕加減肥，樂(lè)動(dòng)力，Keep。 1、減肥打卡 《減肥打卡》app是一款幫助人們養(yǎng)成好習(xí)慣的綠色應(yīng)用，通過(guò)減肥打卡app可以讓我們一起制定一個(gè)好習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃，減肥打卡app幫助用戶通過(guò)圖文打卡的方式，嘗試培養(yǎng)積極的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣。 2、薄荷健康 《薄荷健康》app是一款非常好用的減肥軟件，薄荷app專業(yè)的在線體重管理平臺(tái)強(qiáng)大的食品營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)，適合您的運(yùn)動(dòng)飲食方案都在這里，幫助數(shù)千萬(wàn)用戶成功瘦身的減肥App。 3、輕加減肥 《輕加減肥》app是一款減肥類的軟件，通過(guò)輕加減肥app你可以方便的了解減肥知識(shí)，包括飲食、運(yùn)動(dòng)等等。 4、樂(lè)動(dòng)力 《樂(lè)動(dòng)力》app是一款運(yùn)動(dòng)軟件，樂(lè)動(dòng)力安卓版app除了檢測(cè)你的步數(shù)之外，還加入了社交功能，一個(gè)人跑不如大家一起來(lái)跑，讓跑步變得更加的快樂(lè)。 5、Keep 《Keep》app一款移動(dòng)健身指導(dǎo)應(yīng)用，Keep可以隨時(shí)隨地鍛煉，每日記錄你的訓(xùn)練進(jìn)程，針對(duì)不同的人制定不同的健身減肥計(jì)劃。

Keep健身軟件比較好用。 《Keep》這是一款現(xiàn)代化的健身軟件，大家可以在其中制定專屬于自己的健身計(jì)劃，我們可以根據(jù)自己的需求選擇方案，然后按照上面的訓(xùn)練項(xiàng)目不斷地進(jìn)行訓(xùn)練，能提升自己的健身水平，對(duì)于每一個(gè)階段都有新的計(jì)劃。 Keep將大數(shù)據(jù)及AI融入運(yùn)動(dòng)，運(yùn)用AI算法及科學(xué)技術(shù)來(lái)提升用戶運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)和對(duì)運(yùn)動(dòng)需求的準(zhǔn)確度。健身、跑步、騎行，運(yùn)動(dòng)品類更豐富，個(gè)性化推薦更加精細(xì)。同時(shí)加上了記步功能，覆蓋更多運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景，社區(qū)互動(dòng)形式也更為豐富。 功能特色 1、戶外跑步功能可記錄用戶的運(yùn)動(dòng)軌跡、跑步里程、配速等跑步數(shù)據(jù)，發(fā)布動(dòng)態(tài)時(shí)配有專屬跑步水印，可通過(guò)完成任務(wù)來(lái)獲得跑步徽章。 2、Keep騎行功能數(shù)據(jù)整合了運(yùn)動(dòng)軌跡、時(shí)速表、累計(jì)爬坡以及消耗卡路里等數(shù)據(jù)，完成相應(yīng)的騎行活動(dòng)可獲得Keep騎行徽章。 3、Keep線下的城市運(yùn)動(dòng)空間。提供數(shù)十種訓(xùn)練課程，通過(guò)線上與線下結(jié)合訓(xùn)練的方式，讓用戶的運(yùn)動(dòng)行為都可在線上展現(xiàn)，并為訓(xùn)練提供指導(dǎo)。 4、Keep商城銷售自有品牌商品，包括器材和服裝。自有品牌商品基于Keep課程設(shè)計(jì)，滿足用戶在各類運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景下的裝備需求。

家庭成員是指同一個(gè)戶口本里的人，相互負(fù)有扶養(yǎng)義務(wù)的一定范圍內(nèi)的直系親屬。主要指夫妻、父母、子女，有時(shí)也包括祖父母、外祖父母、兄弟姊妹等。 ”主要社會(huì)關(guān)系“一欄，主要填寫與本人關(guān)系密切或本人受其影響較大的親戚、朋友。 擴(kuò)展資料： 以血親或生理聯(lián)系為基礎(chǔ)而形成的社會(huì)關(guān)系。它是人類最早形成的社會(huì)關(guān)系，社會(huì)的發(fā)展又不斷賦予它新的內(nèi)容。縱觀歷史發(fā)展的不同階段，以血緣關(guān)系聯(lián)結(jié)的社會(huì)群體有：種族、氏族、宗族、家族、家庭等。 在不同時(shí)代、不同社會(huì)制度里，血緣關(guān)系的緊密程度及地位、作用是不相同的。在原始社會(huì)里，血緣關(guān)系是社會(huì)組織的重要基礎(chǔ)。在奴隸和封建社會(huì)，血緣關(guān)系是區(qū)分社會(huì)階級(jí)的重要標(biāo)志。近代以來(lái)，血緣關(guān)系的地位、作用有所下降。 在中國(guó)，仍然起較重要作用的血緣關(guān)系有： ①婚姻關(guān)系。它由自然與社會(huì)兩重因素構(gòu)成，自然因素指人進(jìn)入青春期后對(duì)異性的追求，社會(huì)因素指兩性關(guān)系受社會(huì)規(guī)范的約束�；橐鲫P(guān)系是兩性間具有法律效力的權(quán)利、義務(wù)關(guān)系，它是兩性的個(gè)體交往，具有排它性。 ②家庭關(guān)系，它是社會(huì)發(fā)展到一定階段的產(chǎn)物。一夫一妻家庭關(guān)系的形成標(biāo)志著文明時(shí)代的開(kāi)始。 ③親屬關(guān)系。主要指非直系血緣關(guān)系，如姑侄關(guān)系、叔侄關(guān)系、舅甥關(guān)系、姨甥關(guān)系、堂兄弟姐妹關(guān)系、姑表關(guān)系、岳婿關(guān)系、丈夫與妻弟、妻妹關(guān)系等。血緣關(guān)系的正功能是聯(lián)系社會(huì)與群體，使之增強(qiáng)內(nèi)聚力，負(fù)功能是將人置于被動(dòng)的地位上。

Fittime、硬派健身和keep等健身App都是比較流行的健身應(yīng)用程序，它們都可以提供健身計(jì)劃、健身視頻、健康管理等功能，但是具體的體驗(yàn)會(huì)因用戶的需求和偏好而有所不同。 以下是它們的一些特點(diǎn)和體驗(yàn)比較： 1. Fittime： - Fittime是一個(gè)以社交為核心的健身應(yīng)用程序，用戶可以與其他健身愛(ài)好者互動(dòng)、分享健身心得和成果。 - 它提供了豐富的健身計(jì)劃和視頻，包括針對(duì)不同人群和不同需求的課程，例如力量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、瑜伽等。 - 用戶可以定制自己的健身計(jì)劃，包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間和地點(diǎn)等因素。 - Fittime還提供了健康管理和營(yíng)養(yǎng)建議，可以幫助用戶全面管理自己的健康狀況。 2. 硬派健身： - 硬派健身是一個(gè)以高強(qiáng)度訓(xùn)練和功能性訓(xùn)練為主的健身應(yīng)用程序，注重提高身體的整體能力和爆發(fā)力。 - 它提供了多種高強(qiáng)度訓(xùn)練課程，例如爆發(fā)力訓(xùn)練、綜合訓(xùn)練、核心訓(xùn)練等。 - 硬派健身的視頻教程以實(shí)際動(dòng)作為基礎(chǔ)，更具有針對(duì)性，可以幫助用戶更好地掌握訓(xùn)練技巧和要領(lǐng)。 - 用戶可以根據(jù)自己的需求選擇不同的訓(xùn)練計(jì)劃，例如減脂、增肌或提升身體素質(zhì)等。 3. keep： - keep是一個(gè)注重?cái)?shù)據(jù)管理和智能分析的健身應(yīng)用程序，可以幫助用戶全面了解自己的健身情況和效果。 - 它提供了多種數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)和分析功能，例如運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)、消耗卡路里、訓(xùn)練成果等。 - keep還提供了多種健身計(jì)劃和視頻，包括針對(duì)不同人群和不同需求的課程，例如跑步、瑜伽、力量訓(xùn)練等。 - 用戶可以定制自己的健身計(jì)劃，包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間和地點(diǎn)等因素。 綜上所述，這些健身App都有各自的特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)，用戶可以根據(jù)自己的需求和偏好選擇適合自己的應(yīng)用程序。如果想要更多的社交互動(dòng)和分享，可以選擇Fittime；如果想要更注重高強(qiáng)度訓(xùn)練和功能性訓(xùn)練，可以選擇硬派健身；如果想要全面了解自己的健身情況和效果，可以選擇keep。