南瓜子的熱量

葵花子（熟）的熱量(以100克可食部分計)是567大卡(2372千焦)。 葵花籽的熱量很高。別忘了葵花籽可是一種優秀的油料作物，其中的油脂含量和蛋白質含量都非常高。更具體地說，葵花籽的熱量為597千卡、蛋白質23.9g、維生素E34.53mg、脂肪49.9g、鎂264mg。 葵花籽的熱量比較高，所以吃多了葵花籽是比較容易發胖的。但是飯后稍微吃點瓜子是好的，因為嗑瓜子這個動作能刺激消化系統。使之快速活躍起來�？�花籽的香味會給大腦傳導信號，使大腦做出分泌消化酶的反應，加速唾液、胃液的分泌。 葵花籽中不飽和脂肪酸、蛋白質的含量非常豐富，經常食用有利于人體健康。 葵花籽中含有的微量元素有很多種，例如鈣、磷、鎂、鉀、鐵元素等。食用葵花籽可以有效預防一些常見疾病。 葵花籽的營養 葵花籽的蛋白質中含有精氨酸。精氨酸是制造精液不可缺少的成分。因此，處在生育期的男人，每天食用葵花籽對身體是非常有好處的。 葵花籽種仁的蛋白質含量為30%，可與大豆、瘦肉、雞蛋、牛奶相比；各類糖的含量為12%；脂肪的含量優于動物脂肪和植物類油脂，因為它含有的不飽和脂肪酸，其中亞油酸占55%。鉀、鈣、磷、鐵、鎂也十分豐富，尤其是鉀的含量較高，每100克含鉀量達920毫克。 以上內容參考：百度百科-葵花籽

每100克的南瓜子的熱量為574大卡。 南瓜子含有豐富的脂肪酸，而且維生素含量相對較高，可以降低膽固醇。南瓜子的熱量相對較高。對于那些減肥的人來說，卡路里攝入量非常重要。每100克南瓜種子的卡路里含有574千卡南瓜種子，含有各種礦物質和氨基酸，可以有效緩解高血壓，且毒性很小。南瓜子的熱量不是特別高，也沒有明顯的碳水化合物。 用戶吃南瓜籽需要注意 需要注意已經氧化腐敗的南瓜子不要食用，食后容易引起惡心、嘔吐、腹痛等問題，另外南瓜子不要與羊肉同食，否則可能會引起腹脹、胸悶等癥。 南瓜子一次吃30克50克是沒有什么關系的，而且有些人吃多了會有惡心的感覺，那是因為南瓜子太油膩了肝吃不消，對大家腸胃健康影響是非常大的，是非常煩惱的，同時由于在南瓜子里面含有豐富的脂肪，吃多了容易使人發胖，所以減肥人士應該少吃。 以上內容參考 百度百科-南瓜籽、人民網-常吃南瓜子大有益處 吃南瓜時謹記6大禁忌

南瓜熱量：26大卡/100g。 南瓜中豐富的類胡蘿卜素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發育具有重要生理功能。 南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鈷量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，并參與人體內維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必須的微量元素。 擴展資料：種植 南瓜的根系較發達，對于土壤中的肥水吸收力較強，所以它對于土壤的要求并不嚴格，即使在貧瘠干旱的土壤上也能生長，還能獲得一定的產量。 但是種植時最好選擇排水量良好、肥沃疏松的中性或微酸性沙壤土為宜，極易獲得高產。 在肥沃土壤上種植時需要注意，如果管理不當，極易導致南瓜的莖葉徒長，常常會引起落花落果，反而導致產量較低。所以在肥沃土壤上種植時，一定要加強管理，適時的摘頂、整枝以及適當密植。 參考資料：百度百科---南瓜

1 南瓜子的熱量是多少 100克南瓜子含有574.5大卡的熱量。 南瓜子的熱量不是特別高，其中碳水化合物7.9克，脂肪46.1克，蛋白質36克，而這些是沒有炒制的生南瓜子各部分營養物質的含量。 如果是炒制后南瓜子，熱量、碳水化合物、脂肪都含量都要在此基礎上增加一些，所以減肥的人、患有三高的人注意少吃炒制的南瓜子。 2 南瓜子一天可以吃多少粒 50克左右。 南瓜子是一種堅果類的食物，含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素及胡蘿卜素等營養成分，適量食用可以促進心血管健康，對胃腸蠕動消化也有很多的幫助。 但是食用南瓜子時也要注意量，不管是生的還是炒熟后的，一般每天食用的量在50克左右，南瓜子個頭較小，一克含有的粒數較多，所以衡量南瓜子的量一般是用重量，而不是粒數。 3 炒熟的南瓜子可以連殼一吃嗎 不建議連殼一起吃。 雖然炒熟后，南瓜子的殼也可以一起食用，但是南瓜子的外皮部分是很不好消化的，并且食用外皮的時候口感很差，也難以下咽，不好消化，遇到邊緣較為鋒利的外皮還有損傷食管壁和胃壁的風險。 此外，南瓜子的外皮會沾有較多的灰塵、手上的細菌，吃了也不衛生，進而可能會引起胃腸道不適，所以不建議吃南瓜子的外皮，只要南谷子仁即可。 4 南瓜子什么時候最好 都可以。 南瓜子作為一種休閑類的食物，一般并沒有嚴格規定的食用時間，一天的任何時候都是可以食用的，建議可以在早上食用，因為早上是胃腸消化能力最好的時候，總是食用南瓜子更有助于消化，并且南瓜子中含有較多的脂肪，此時食用也不會感覺黏膩。

1、熱量高。

2、瓜子除含豐富的蛋白質外，還有油脂，大量食入不僅使熱量大為增加，而且使血脂升高。南瓜子雖含有較少的糖及膳食纖維，但含有較高的脂肪和蛋白質，每100克南瓜子含46.7克脂肪。

3、對于堅果類的花生、瓜子，少吃則有利，多吃就有害。一般每日進食不帶殼的堅果15-20克為宜。無論進食多少，都要嚴格將其熱量計算入全天食物量中。專家提醒，瓜子、核桃、花生等炒貨，因果仁類的脂肪含量較高，是碳水化合物的二倍多。

每100克的南瓜子的熱量為574大卡，而一碟南瓜子可以食用的部分大約為7克，其所含有的熱量大約為39大卡。 南瓜的作用： 南瓜的品種特別多，大小形狀差別很大，熱量也從20多千卡到90多千卡不等，那種大個的，不太好吃的，熱量低的，毫無疑問，就是一種高升糖指數的蔬菜，GI值超過70，營養價值在蔬菜中只能算中等水平。 想要吃南瓜來達到較好的減肥效果，首先可以將主食改為南瓜，因為南瓜含有的碳水化合物、淀粉等與常吃的米飯含量差不多，替代主食不僅可以滿足身體對碳水的需求，還比米飯更能飽腹，熱量更低，更合適于減肥。 以上內容參考：百度百科-南瓜