人亢奮睡不著是什么病：為什么睡不著覺(jué)？很多人做不到這三點(diǎn)

為什么睡不著覺(jué)？很多人做不到這三點(diǎn)

心理精神科醫(yī)生戴俊平

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神經(jīng)衰弱是常見(jiàn)的心理疾病，主要表現(xiàn)為容易興奮，對(duì)于正常人可能沒(méi)有什么反應(yīng)的事情會(huì)表現(xiàn)得比較敏感。或者一些刺激的語(yǔ)言就容易放在心上，容易焦慮、 煩躁 、失眠等。其中失眠是最典型的信號(hào)。

此外又容易抑制、容易疲乏，對(duì)于常人能耐受的事情，比如工作 學(xué)習(xí)又不能夠耐受，產(chǎn)生犯困意，產(chǎn)生疲乏。容易注意力不集中，記憶力減退等。這些神經(jīng)衰弱的患者會(huì)比較較真，工作和生活比較細(xì)致，想的事情比較多，才容易思慮過(guò)度。

其實(shí)這些患者體力并不是很強(qiáng)壯。對(duì)于各種刺激和耐受力差，如果用腦過(guò)度或者長(zhǎng)期從事腦力工作者容易神經(jīng)衰弱，還有環(huán)境的變化。比如噪音或者人際關(guān)系比較緊張，以及自己定的目標(biāo)太高實(shí)現(xiàn)不了，這些都可能造成思慮過(guò)度，最后造成神經(jīng)衰弱。一定要從自己內(nèi)在的和外在，兩個(gè)方面進(jìn)行這著手來(lái)進(jìn)行調(diào)理和治療。

神經(jīng)衰弱另外表現(xiàn)就是易疲勞，注意不集中、情緒容易被激發(fā)，臨床中，我們發(fā)現(xiàn)這類患者最直接原因就是睡眠不足啊，這類患者就是長(zhǎng)期的睡眠不足，他有意或者無(wú)意或者不睡，或者是就是有事兒睡不著，導(dǎo)致睡眠不足，人就容易煩躁，注意力也不容易集中。

自我調(diào)節(jié)三種方法

1、放松身心

改變自己的生活和工作環(huán)境，要避免長(zhǎng)期緊張的情緒，注意勞逸結(jié)合，必要時(shí)減輕工作量和學(xué)習(xí)壓力。待自身調(diào)節(jié)緩和后，才恢復(fù)之前的狀態(tài)。

2、按摩保健：

平時(shí)睡覺(jué)時(shí)候可以放松自己，聽(tīng)聽(tīng)助眠音樂(lè)。調(diào)整好入睡的呼吸節(jié)奏，避免強(qiáng)行壓迫自己，有條件的可以做到三伏泡腳，可以緩解神經(jīng)衰弱和失眠的困擾。

3、對(duì)癥治療：

確診神經(jīng)衰弱的患者，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，不能輕易換藥和減藥，定期檢查，才能避免復(fù)發(fā)，甚至可以治療疾病。要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，生命要有規(guī)律、有節(jié)制。避免和減輕精神壓力，有意識(shí)地鍛煉心理承受能力。

我是戴俊平，關(guān)注我，了解更多精神科知識(shí)。